原创德国小常识－健身房

德国的健身房和国内的基本一样，大大小小，收费不同。不过总体来说相对于国内的健身房还是德国的稍便宜一些，更为普遍。德国人在业余时间还是很喜欢去健身房锻炼身体的。无论是在校的学生、工作的还是已退休的老人们都会按时到健身房锻炼身体的。

其实在国内我是及其不喜欢锻炼的人，到了德国以后象变了个人似的，非常喜欢去健身房锻炼身体并和他们一起做运动。可能是德国的环境改变了我。

我的德国互惠家庭在巴伐利亚州一个小城市科堡边上的一个Kreisstadt（县）。教会建的这个健身房虽然不是很完善，很小，但是功能基本较齐全，并且价格低廉。每个月在那儿做运动只需交5欧（大约50人民币）的保险就可以了，健身是免费的。而且去锻炼的人也都很喜欢聊天，因为大家都是工作之后聚到一起连同锻炼身体并做些放松来解除这一天的压力而来的。每天有不同的运动，周一有背部运动、周二有氧健身操、周三羽毛球及太极、周四骑车及女性运动、周五是器械运动。所有的运动都是在同一个健身房，只是每天的运动都不同而已。其中我最感兴趣的是周二的有氧健身操、周三的羽毛球。

我每周都参加的有周二的Bodyin Form（有氧健身操）、周三的Badminton（羽毛球）和周五的器械运动。每次运动均为2个小时左右。有氧健身操的前一个小时为较激烈运动，跟着轻松快速的节拍做些踏板、踏步、街舞类等运动，休息大概5分钟后再做半小时左右的Matratze（垫子）运动。做Matratze运动的之前先是做一些伸展运动，让身体极度放松后再做一些腿部和腹部运动。2个小时运动下来使我一天没伸展开的身体得到了很好的放松。

周三Badminton（羽毛球）也是我最喜欢的运动之一。在国内虽然我们经常在公园或家门口的空地上也打羽毛球，但是很少有人正式记分或象比赛似的那么正规，只是打着玩。和德国的羽毛球爱好者们我不仅和他们学会了正式单打和双打的规则，而且还和他们时常进行小比赛。比赛使我们之间的关系拉得更近，并且也从中锻炼出了团队合作精神。每周三参加完Badminton运动后也使我十分兴奋。因为和我一起打羽毛球的2个女孩是正上高三的学生，我们的年龄相仿，固然有很多共同话题，其中一个正好还是我的邻居，因此每次Badminton运动结束后我们一起回家，和她聊天以练习我的德语口语能力。
周五的器械运动相对于Bodyin Form和Badminton对于我来说没有那么大的劲头了，因为和我一起锻炼的都是40岁及以上的中老年人，而且器械运动本身就比较枯燥无味。健身房的一面是器械，另外一面则是镜子。器械运动的时间为1个半小时，大家（15个人左右）围成一圈先做些准备运动，一部分人再跟着节拍在力量性器械上分别做上肢、背部及腰部力量性练习；另外一部分人在镜子前面的Matratze（垫子）上用哑铃、负重的沙袋等做部分上肢及下肢力量性练习。休息时间我们喝喝水，简单聊聊近况，继续开始下一阶段的放松练习。
平时没有健身房运动的时候，我晚上在社区内跑步约半小时左右。在德国我住的地方是山坡城市（也就是说我们住在山上）。每次上坡的时候（坡度大概为30－45度）我将跑着上去，下坡的时候我漫步溜达下来，跑步和休息结合起来，在社区内绕一圈正好半小时左右。使我的身心得到了放松，而且脑子也比较清醒了，并且空气非常好，呼吸了许多新鲜空气。回来冲澡后我就开始学德语了。